Semua yang perlu Anda ketahui Tentang Vitamin

Mempelajari vitamin bisa membingungkan, terutama ketika Anda mencoba mencari tahu jenis suplemen apa yang harus Anda konsumsi. Kita semua pernah diberitahu pada satu waktu atau yang lain, bahwa jika kita makan makanan bergizi seimbang tiga kali sehari kita tidak perlu suplemen makanan atau perlu tahu tentang vitamin, tetapi tentu saja, ini tidak realistis di masyarakat.

Sejumlah besar dari kita stres secara rutin, dan tidak selalu punya waktu untuk makan sama sekali apalagi makanan yang bergizi seimbang (dan mereka bertiga ?!). Vitamin tidak boleh diganti untuk asupan gizi yang baik. Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk menyelesaikan semua tugas yang harus Anda selesaikan dalam sehari. Diet yang baik adalah yang mengandung banyak kalsium, protein, lemak, karbohidrat, dan serat yang ditambah vitamin yang dibutuhkan untuk masalah kesehatan tertentu.

Banyak makanan yang diperkaya dengan vitamin dan mineral, seperti roti, pasta, dan sereal. Informasi tentang vitamin yang tercantum dalam kemasan termasuk persentase dari jumlah harian yang direkomendasikan masing-masing, yang akan memberi Anda ide yang cukup bagus berapa banyak Anda mendapatkan vitamin atau mineral tertentu. Kalsium adalah mineral penting bagi wanita, dan sebagian besar sumber tentang vitamin menyatakan bahwa wanita harus mengonsumsi setidaknya 1200-1500 mg kalsium setiap hari. Sebagian besar suplemen kalsium hanya mengandung 30-50% dari jumlah harian yang direkomendasikan dan harus ditambah dengan asupan diet dari sumber lain, seperti keju, yogurt, susu, dan es krim. Tentang vitamin D, ini adalah vitamin penting dan penting untuk kesehatan tulang, dan termasuk dalam beberapa suplemen kalsium juga. Vitamin D dapat diserap melalui kulit melalui sinar matahari juga, tetapi untuk orang yang tinggal di negara bagian utara, atau untuk orang tua, ini tidak selalu menjadi pilihan, oleh karena itu suplemen vitamin adalah jawabannya.

Bagian dari merawat diri sendiri adalah mempelajari vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita untuk kesehatan yang optimal. Banyak sumber tersedia bagi Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang vitamin dan bagaimana kekurangan vitamin tertentu serta asupan berlebih dapat merusak kesehatan Anda. Penting untuk mengambil peran aktif dalam kesehatan Anda, dan memiliki pengetahuan tentang vitamin dalam kabinet Anda dan mana yang tepat untuk Anda. Selain mencari di web, Anda dapat menemukan banyak informasi tentang vitamin dalam berbagai publikasi kesehatan, atau Anda bahkan dapat berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter naturopati untuk mendapatkan nasihat tentang vitamin dan suplemen, dan bagaimana Anda dapat menerapkannya ke dalam makanan Anda. Ini untuk kesehatan Anda!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>